[...] , Aminokwasy w płynie z Nutrenda no i Kretaynke z hi tec creatine powder . Zaczełem ćwiczyć już od poniedziałku na siłe bo sezon ciężarowy już sie zbliża ^^. TO opisz 3 dni jakie mineły: Poniedziałek : Barki + Triceps Push press z zarzutem 5x6-3 (70-95) Wyciskanie z tyłu barków siedzac (60-75) 5x6-3 Łączona unosy na bramie oburacz + waga [...]
[...] zdjęcia, mozesz chociaz te neutralnie w jakims przyzwoitym rozmiearze wrzucic? Diete to masz na redukcje nie na mase przy twoim wzroście Podciagniej do 2100, dodaj bialkow dni treningowe a w wolne 1900kcal A próbowałaś kliknąć na te miniaturki? Nie chciałam wrzucać w oryginalnym rozmiarze, żeby nie śmiecić za dużo, żeby każdy, kto chce obejrzeć [...]
[...] jej trzymać ? Motywacji oraz czasu. W pracy wszyscy coś zamawiają a burger wygląda lepiej niż makaron ze szpinakiem ;_) Dodatkowo jak wyjdę z domu o 5:30 to często wracam około 20:00 i nie mam mocy na wyszukane obiady do pracy. Chociaż obiad to jeszcze na kilka dni sobie zrobię najgorzej jest ze śniadaniem czy podjadaniem przez cały dzień.
DLa mnie nie do końca takie proste - Mam ćwiczyć np codziennie Aeroby/HIIT + siłowo czy podzielic ten trening na osobne dni ? -Jaka ilosc powtórzeń mam wykonywać np zrobie max 40-45 pompek klasycznych ale po tych 40 jestem juz bardzo zmeczony i nastepna seria musiała by miec z 5 żebym mógł ja wykonać w odstepie 1-2min - Jaki to ma być trening [...]
agak - dzięki, baaardzo od 2 dni mnie boli prawe kolanko a w lewym słychać co chwilę "przeskakiwania"...hehe tak to ujmę to właśnie chyba od tego. Karmiłam 2 tygodnie i zleciało mi 10kg, dietkę sama sobie ułożyłam więc na pewno coś w niej "nie gra" jednak Wasze wskazówki zawsze się przydadzą. ps. miałam tego nie dodawać ale [...]
dobra, pomożecie mi ułożyć ten trening na maj ? + suplementacje bo diete sobie sam ogarnE . i chce robic takie cuś a mianowicie 4 dni ćwiczyć a 5 dzień robić jakies wytrzymałoścowe, nie wiem jeszcze nie zastanawiłem sie nad tym ale coś w stylu hmm. 10 minut biegania potem 5x20 pomke 5x10 przysiadów itp jakieś podciąganie <-- to taki przykładowe [...]
nie ma sensu zebys cwiczyl 4 czy 5 czy 7 dni w tygodniu. wczesniej umrzesz niz urosniesz. zacznijmy od diety, to raz! i najwazniejsze zreszta, zaden proch nie zastapi prawdziwego zywego kurczaka:D po drugie, cwicz hm, moze FBW? http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tutaj znajdziesz wszystko;) ja swoj pierwszy FBW ukladalem wgl [...]
[...] 4) staż treningowy 6 miesiecy 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy białko 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta słaba na [...]
[...] wiem a jesli chodzi o przechowywanie i zabezpieczanie to bedize to flakon z gumką wiec nie musisz nic zatykac ani trzymac w lodowce. 3.Pregnyl rozrabiasz z dolaczonym rozpuszczalnikiem calosc nabierasz do strzykawki i trzymasz w lodowce.Wbijasz albo stale 300-500 iu 2-3 razy w tygodniu lub co 4-5 tygodni 5000 rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni.
A ja czekałem na dni kiedy to Barca będzie znofu wielka . Jak to dobrze że ten klub zwykli prowadzić ludzie z głową Transfery Ronaldinho i Eto'o były kluczowe . Maxi Lopez <--- następny kocur wyrasta co cieszy . A taki Saviola gwiazda repr. Argentyny ma problemy z wywalczeniem miejsca w składzie FC Barcy . Swoją drogą on jst świetny i mogliby [...]
[...] ta olive , w tym posilku daj same bialko i wegle to ze tak reagujesz to i ja tak mialem na tego rodzaju diecie , mozesz dodac otrebt to troche pomoga na zaparcia, po paru dniach ci sie unormuje zauwaz ze teraz napewno mniej jjesz niz wczesniej rob jak najwiecej aero bo to od ruchu spalasz tluszcz a nie od glodzenia sie Zmieniony przez - rr-28 [...]
[...] zgubienie tkanki tluszczowej, zwlaszcza brzucha ;| 6) stosowane już wcześniej suplementy: cm3 7) stosowane wcześniej spalacze: zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny: bardzo duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]
[...] wam tylko taką sytuacją w karate, w ktorej nie ma mowy o przyroscie masy(co chce bardzo uzyskac) lecz nawet o stracie i spaleniu mięśni: byłem na obozie. przez 2 tygodnie 2 razy dziennie rano i wieczorem trening. co 2 dni-rozruch, bieganie 5 km o 6:00. czyli w pon, sr, piątki. Ok przed snem jest katabolizm. idziesz spać. wstajesz rano o [...]
[...] Biust biust nie jest wielkości pięści (może jak 2/3 mojej pięści :P) Przed zażywaniem tabsów anty, miałam zawsze różne miesiączki, praktycznie bezproblemowe ale dość długie 5-6 dni. Okres kilku miesięcy (przerwa w braniu tabsów) to też był okres normalnego, bezproblemowego miesiączkowania. Zmieniony przez - qmpelka1 w dniu 2012-10-09 14:16:33
[...] mam taki wybor, czek dys: Shipping Carrier Select Preferred Rate Federal Express Federal Express (International Priority) $68.40 Federal Express Federal Express (International Economy) $51.02 United States Postal Service United States Postal Service (Airmail Parcel Post) $20.25 Rozumiem ze teraz 17.5=20.25? ;) i tez 7-10 dni? Pozdro
[...] jedzenia jest masakryczne dużo. Jakoś na razie daje radę ale po śniadaniu i 2 śniadaniu mógłbym już nic nie jeść pewnie do 18 -20. Zjadłem masę jedzenia i niestety w wc od 3 dni nie byłem a zwykle po grejfrucie to był praktycznie innstant, może dorzucę jakieś espresso z rana na pobudzenie trawienia. Masakrycznie gazuje kupiłem espumisan i [...]
A więc wracam do prowadzenia dziennika, w przeciąg kilku dni wrzucę fotki co i jak po ostatnich 2 miesiącach się udało osiągnąć, teraz jem na ok moje zapotrzebowanie. Więc jakieś 2600 kcal. Ja osobiście widzę różnicę, siłowo i wyglądowo. Waga spadła o ok 5 kg, najwięcej zleciało mi z brzucha i ud, Klatka , ramię i łydka - wymiary bez zmian. [...]
[...] masy, poprawa wyglądu 6) stosowane już wcześniej suplementy -x-pand skonczylem dwa tyg temu 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny dwa tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] treningu odrazu 30gr bialka izolatu Po powrocie do domu 200gr kura 125gr ryz bialy oliwa jakies warzywo kolacja makrela ok 200gr grachamka przed snem kazina w ciagu dnia 100gr orzechow włoskich do tego bcaa glutamina witaminy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:odbylem 1 cykl na oxandrolonie z kreatyna skonczony 23 grydnia(7tyg) [...]
Tichu Dziennik Treningowy Strongman/Podnoszenie ciężarów
